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減肥 | 清晨做這四件事永遠保持完美身材
服裝搭配  有2741人參與   日期:2014年1月3日   來自: ELLE中文 - 微服網   進入社區交流

  早晨是減肥的關鍵時期,清晨做好下面4件事情,能很好地保持健康的身材,長期堅持,并把這些事情當成一種習慣,你會發現,你的身材一直很棒。
 
  第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。

  比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。

  喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。

  注:要少量多次地喝淡鹽水,及時補充電解質。

  第二件:喝一杯茶

  長久坐在辦公室里,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,并且在其中加一些紅棗。對于女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。

  材料:紅棗5-7顆,茶葉適量

  做法:

  1、洗凈紅棗,并用刀剖開一道口子,待用。
  2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。
  3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

  補充:中醫將紅棗歸于補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

  第三件:吃一個香蕉

  美味香蕉的二種吃法:

  1.香蕉沙拉

  這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

  2.香蕉燕麥粥

  這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

  第四件:早餐牛奶一定要喝

  一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這里有方法。

  1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。
  2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。
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